Bahaya Obesitas Bagi Kesehatan Tubuh

Oleh: Wulan Andari

Tahukah kita ternyata sudah lebih dari 40 juta orang dewasa di Indonesia yang mengalami obesitas atau kegemukan yang ditulis oleh 

dr. Tania Savitri. Obesitas yang kita ketahui merupakan suatu penyakit pada tubuh yang mengakibatkan tubuh seseorang menjadi gemuk yang berlebih. Obesitas juga merupakan penumpukan lemak yang berlebihan akibat ketidakseimbangan asupan energi (energy intake) dengan energi yang digunakan (energy expenditure) dalam waktu lama.

Tak lepas dari itu orang yang mengalami obesitas biasanya mengalami problematika terkait macam-macam penyakit yang menyerang tubuh. Antara lain sulit bernapas, adanya serangan jantung koroner, diabetes melitus, hipertensi, mudah lelah, nyeri sendi, asam lambung naik, adanya varises, mudah marah dan tentunya kadang seseorang tidak percaya diri terhadap diri sendiri. 

Orang yang menderita penyakit obesitas tentunya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik dan pola makan yang tidak sehat. Namun, obesitas tidak hanya dapat terjadi akibat gaya hidup, tetapi bisa juga karena pengaruh genetika, kondisi mental, efek samping pengobatan, hingga penyakit tertentu.

Kita tahu dibalik adanya penyakit pasti ada yang namanya obat untuk mengatasi penyakit itu sendiri. Pertama perlunya mengubah mindset dan gaya hidup pada diri kita sendiri. dr. Zaidul Akbar mengatakan bahwa "Good food is good mood" dari quote ini kita tahu bahwa semakin baiknya makanan maka akan berpengaruh pada mood kita dan mudahnya kita mengontrol nafsu makan. 

Penyakit obesitas dapat diatasi dan dicegah dengan berbagai cara, antara lain mengatur pola makan yang sehat sesuai dengan kebutuhan asupan kalori harian, mengkonsumsi makanan yang tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan serta makanan yang tinggi akan protein, mengurangi makanan yang tinggi gula, tidak banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak, mengkonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh minimal 2 liter setiap harinya, aktif berolahraga, tidur yang cukup, dan tidak bergadang. 

Terakhir dapat disimpulkan bahwa obesitas itu merupakan suatu penyakit yang berbahaya bagi tubuh, karena dapat mengakibatkan penyakit-penyakit yang datang, serta menyulitkan seseorang untuk beraktivitas. Namun obesitas ini dapat dicegah dan diatasi dengan berbagai cara terutama mengubah mindset dan gaya hidup yang tentunya harus lebih sehat.